Przez większość dorosłego życia wiedziałam, co dalej. Jedna decyzja prowadziła do następnej, kolejne doświadczenia układały się w coś, co z perspektywy czasu wyglądało jak całkiem logiczna droga. Studia, pierwsza poważna praca, większa odpowiedzialność, kolejny projekt, następne stanowisko.
Byłam dobra w działaniu. Potrafiłam szybko ocenić sytuację, znaleźć rozwiązanie, zrobić plan i go zrealizować. Przez lata właśnie za to byłam zawodowo doceniana.
Dlatego jednym z najbardziej dezorientujących doświadczeń związanych z wypaleniem zawodowym nie było dla mnie samo zmęczenie. Był nim moment, w którym ta część mnie, która zawsze wiedziała, co robić dalej, nagle nie miała żadnej odpowiedzi.
Pamiętam powracającą myśl: „Co ja tutaj właściwie robię?”. Pojawiała się podczas spotkań, przy pisaniu kolejnego maila, czasem po prostu przy biurku w zupełnie zwyczajny dzień. Początkowo łatwo było ją zagłuszyć. Projektem, deadlinem, kolejną rzeczą do zrobienia.
Z czasem wracała jednak coraz częściej, aż w końcu trzeba było dopuścić do siebie odpowiedź, której przez długi czas nie chciałam słyszeć: ja naprawdę nie chcę już tego robić.
Mogłoby się wydawać, że to jest właśnie ten przełomowy moment. W końcu nazywasz problem, podejmujesz decyzję i czujesz ulgę. Zamykasz drzwi, odwracasz się i przed Tobą zaczyna się nowe życie.
Tyle że bardzo często za tymi drzwiami nie stoi nowe życie.
Stoi wielkie: „Nie wiem”.
Zmiana pracy po wypaleniu zawodowym – jeśli nie to, to co?
To pytanie potrafi być znacznie trudniejsze niż samo przyznanie, że dotychczasowa droga już Ci nie służy. Zwłaszcza kiedy przez lata byłaś osobą konkretną, ambitną i decyzyjną.
Masz doświadczenie, kompetencje, kontakty, dobre CV. Teoretycznie możliwości jest mnóstwo. Ludzie mówią nawet: „Z takim doświadczeniem możesz robić wszystko”.
Tylko że możliwość robienia wszystkiego nie daje odpowiedzi na pytanie, co właściwie chcesz robić.
Otwierasz LinkedIn i przeglądasz oferty pracy, ale żadna naprawdę Cię nie porusza. Stanowisko, o które pięć lat wcześniej prawdopodobnie byś walczyła, teraz wywołuje obojętność. Myślisz o kolejnej firmie, podobnym środowisku, podobnej odpowiedzialności i czujesz wyraźne: nie.
Problem w tym, że po tym „nie” nadal nie pojawia się żadne przekonujące „tak”.
Więc zaczynasz szukać.
Może własna firma? Może coaching? Studia podyplomowe? Inna branża? Wyjazd? Może zrobić coś zupełnie innego, coś, o czym do tej pory nawet nie myślałaś?
Jeden pomysł potrafi przez kilka dni wydawać się genialny. Czytasz, sprawdzasz kursy, zaczynasz wyobrażać sobie siebie w nowym życiu. Pojawia się ekscytacja i wraz z nią ogromna ulga: mam to, wiem, co dalej.
Po kilku dniach coś opada. Pomysł już nie wydaje się tak oczywisty. Zaczynają się wątpliwości.
I znowu wracasz do tego samego miejsca.
Nie wiem.
To jeden z dylematów, które mogą pojawić się podczas zmiany kariery po wypaleniu zawodowym: wiesz już, czego nie chcesz, ale nadal nie potrafisz określić, w jakim kierunku zawodowym pójść dalej.
Brak motywacji i trudności z podejmowaniem decyzji po wypaleniu zawodowym
Najbardziej boli to, co zaczynasz przez to o sobie myśleć.
Samo „nie wiem” byłoby być może łatwiejsze do zniesienia, gdybyśmy potrafiły zostawić je w spokoju. Ale zazwyczaj bardzo szybko zaczynamy je interpretować.
Co się ze mną stało? Kiedyś wiedziałam, czego chcę. Dlaczego teraz nie potrafię podjąć decyzji? Czy straciłam ambicję? Czy zmarnuję wszystko, na co pracowałam? Może problemem nie jest praca, tylko ja?
I nagle brak odpowiedzi na pytanie zawodowe staje się pytaniem o nas samych.
Do tego dochodzi jeszcze coś: stare życie, nawet jeśli już Ci nie służy, ma ogromną przewagę nad nowym. Jest znane.
Wiesz, jak się w nim poruszać. Wiesz, ile zarabiasz, jak wygląda Twój poniedziałek i czego ludzie od Ciebie oczekują. Wiesz też, kim w nim jesteś.
Nowe życie nie oferuje Ci jeszcze żadnej z tych rzeczy.
A pusta kartka brzmi romantycznie głównie wtedy, kiedy nie musisz właśnie napisać na niej dalszej części własnego życia.
Dlaczego po wypaleniu zawodowym trudno zdecydować, co dalej?
A jeśli problemem nie było to, że nie wiedziałam?
Z perspektywy czasu widzę, jak absurdalnie dużo od siebie wtedy oczekiwałam. Byłam zmęczona po długim okresie funkcjonowania na wysokich obrotach, a jednocześnie chciałam, żeby mój umysł niemal natychmiast odpowiedział na jedno z największych pytań dorosłego życia: jak chcę przeżyć kolejny zawodowy rozdział?
Dzisiaj myślę o tym trochę jak o wyjściu po wielu godzinach z bardzo głośnego pomieszczenia i natychmiastowej próbie usłyszenia szeptu.
Badania nad nasilonym wypaleniem opisują u części osób trudności dotyczące uwagi, pamięci roboczej i funkcji wykonawczych. Nie oznacza to, że każda osoba po wypaleniu ma trudności decyzyjne, ale pokazuje, dlaczego wymaganie od siebie natychmiastowej jasności w okresie wyczerpania może być nierealistyczne.
Przewlekły stres zawodowy i wyczerpanie mogą utrudniać koncentrację, analizowanie możliwości oraz podejmowanie decyzji dotyczących przyszłości zawodowej. Dlatego poszukiwanie nowej ścieżki kariery w okresie silnego przeciążenia bywa szczególnie trudne.
Kiedy wracam do własnej historii, coraz mocniej wybrzmiewa jedno zdanie: nie potrzebowałam wtedy wiedzieć. Potrzebowałam wyciszenia i odpoczynku. Potrzebowałam przestać analizować.
Nie oznacza to, że wszystkie życiowe decyzje można odłożyć. Czasem sytuacja finansowa, zdrowotna czy zawodowa wymaga konkretnych działań. Ale znalezienie odpowiedzi na pytanie, jak chcesz przeżyć kolejne dziesięć lat, nie musi być jednym z nich.
Jak znaleźć nową ścieżkę zawodową po wypaleniu?
Niektóre drzwi trzeba otworzyć tylko po to, żeby wiedzieć, że nie chcesz przez nie przejść.
Historie zawodowych transformacji mają pewną wadę: poznajemy je zazwyczaj od końca.
Ktoś mówi: „Po dziesięciu latach w korporacji zrozumiałam, że chcę pracować z ludźmi, więc zmieniłam zawód”.
Piękne. Logiczne. Trzy zdania.
Nie słyszymy o miesiącach wątpliwości, nietrafionych pomysłach, kursach, których nigdy nie skończyła, ani porankach, kiedy zastanawiała się, czy nie popełnia największego błędu w życiu.
Dopiero z perspektywy czasu łączymy kropki i tworzymy z nich linię.
Tymczasem zmiana kariery często jest procesem nieliniowym. Nie każda rzecz, której próbujesz, musi stać się nowym zawodem. Nie każda fascynacja musi zostać zamieniona w biznes. Czasami warto czegoś spróbować właśnie po to, żeby móc powiedzieć: nie, jednak nie to.
Bo „nie” również jest informacją.
Z czasem zaczynasz zauważać subtelniejsze rzeczy. Przy jakich ludziach wraca Ci energia. Jakie środowisko Cię uspokaja. Czy naprawdę tęsknisz za poprzednim zawodem, czy tylko za bezpieczeństwem, które dawał. Czy chcesz kolejnego awansu, czy może po raz pierwszy w życiu chcesz mieć środę, po której nie musisz dochodzić do siebie do soboty.
I wtedy pytanie zaczyna się zmieniać.
Zamiast: „Co powinnam teraz robić?”, pojawia się: „Jak właściwie chcę żyć?”
Co robić po wypaleniu zawodowym, kiedy nie wiesz, jaką pracę wybrać?
Nie uciekaj z tego miejsca za szybko.
Przez długi czas traktowałam brak odpowiedzi jak problem. Dziś myślę, że czasami jest przestrzenią pomiędzy dwiema wersjami życia.
Jedna już przestała być Twoja. Druga jeszcze nie zdążyła powstać.
To miejsce nie ma stanowiska, pięcioletniego planu ani eleganckiej odpowiedzi na pytanie „co teraz robisz?”. Ma za to coś, czego w poprzednim życiu mogło być bardzo mało: przestrzeń na ciekawość, sprawdzanie i zobaczenie siebie poza rolą, którą pełniłaś przez lata.
Dlatego jeśli jesteś właśnie w swoim „nie wiem, co dalej”, nie chcę dawać Ci pięciu kroków do odkrycia nowej kariery.
Chcę zostawić Cię z jednym pytaniem:
Co się wydarzy, jeśli przez chwilę nie będziesz próbowała jak najszybciej przestać nie wiedzieć?
Mentoring dla kobiet po wypaleniu zawodowym – wsparcie w znalezieniu nowego kierunku
Jeśli doświadczasz wypalenia zawodowego, chcesz zmienić pracę lub zawód, ale nie wiesz, co dalej, nie musisz przechodzić przez ten proces sama.
W redefine HER wspieramy kobiety, które doświadczyły wypalenia zawodowego i szukają nowej drogi zawodowej. Łączymy mentoring, coaching i pracę somatyczną, pomagając przyjrzeć się własnym potrzebom, przekonaniom i możliwościom zmiany kariery.
Poznaj nasz mentoring dla kobiet i sprawdź, jak możemy wesprzeć Cię w tworzeniu kolejnego rozdziału zawodowego.